Poznaj moje usługi i wybierz coś dla siebie!
Wspólnie osiągniemy Twoje cele bez presji i w przyjaznej atmosferze.
Program PRÓGZEN nie jest przypadkowym zestawem treningów.
To system pracy z ciałem i energią, który prowadzi Cię od zmęczenia, chaosu i trenowania „na zrywach” do siły, sprawczości i wewnętrznego spokoju.
Nazwa programu nie jest przypadkowa. Każda litera słowa PRÓGZEN symbolizuje jeden rodzaj treningu i jeden aspekt pracy z Twoim ciałem.
Chcesz osiągnąć swoje cele zdrowotne i sylwetkowe? Oferuję kompleksową współpracę obejmującą:
• Indywidualnie dopasowany jadłospis: uwzględniający Twoje preferencje, styl życia i potrzeby zdrowotne.
• Spersonalizowany plan treningowy: dostosowany do Twojego poziomu zaawansowania i celów (odchudzanie, budowanie masy mięśniowej, poprawa kondycji, zwiększenie wagi ).
• Wsparcie i monitorowanie postępów: konsultacje raz na tydzień, możliwość zadawania pytań i dostosowywanie planów na bieżąco.
Postaw na profesjonalizm i indywidualne podejście!
Skontaktuj się już dziś i rozpocznij swoją metamorfozę!
Chcesz schudnąć, poprawić swoją sylwetkę lub po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele? A może próbowałaś już trenować sama, ale brakowało motywacji albo efektów?Nie jesteś w tym sama. Wiele osób zaczyna dokładnie w tym miejscu. Dlatego trening personalny to najlepszy sposób, aby zacząć działać skutecznie i bez frustracji.Podczas treningów pracujemy razem nad Twoim celem krok po kroku, w Twoim tempie i z pełnym wsparciem.
Treningi odbywają się w Spijkenisse – Siłownia Sport City
Nie musisz posiadać abonamentu na siłownię, aby trenować. Treningi odbywają się w przyjaznej atmosferze, a plan treningowy jest zawsze dopasowany indywidualnie do Twojego poziomu i celu.
Dla kogo są moje treningi?
Trening personalny jest idealny dla osób, które:
Co otrzymujesz podczas współpracy?
Indywidualny plan treningowy
Każdy plan treningowy jest dopasowany do Twojego poziomu, możliwości i celu. Nie ma tutaj przypadkowych ćwiczeń. Każdy trening ma konkretny plan i strukturę, które pomagają osiągać realne efekty.
Wskazówki żywieniowe
Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, otrzymasz również wskazówki dotyczące odżywiania.
Dowiesz się:
Dzięki temu widzisz, jak Twoja forma zmienia się z tygodnia na tydzień.
Analiza postępów
Twoje postępy są regularnie analizowane. Korzystamy z systemu śledzenia postępów w arkuszach Google, dzięki czemu możemy dokładnie monitorować:
Skontaktuj się ze mną bezpośrednio
Trening w parach
Jeśli wolisz trenować z kimś bliskim, możesz wybrać trening w duecie.
Możesz przyjść z:
Istnieje również możliwość dobrania osoby do wspólnego treningu. Trening w parach to świetne rozwiązanie dla osób, które:
Współpraca online
Jeśli nie możesz trenować stacjonarnie, możesz skorzystać ze współpracy online.
W ramach współpracy otrzymujesz:
Dzięki temu możesz pracować nad swoją sylwetką z dowolnego miejsca.
Czas każdej sesji: 55 minut
Miejsce: siłownia Spijkenisse, plener
| Częstotliwość | Sesje / 4 tyg | Cena pakietu | Cena / sesja |
|---|---|---|---|
| 1x w tygodniu | 4 | €180 | €45 |
| 2x w tygodniu | 8 | €336 | €42 |
| 3x w tygodniu | 12 | €480 | €40 |
| Pojedyncza | 1 | €50 | — |
| Częstotliwość | Sesje / 4 tyg | Cena pakietu | Cena / sesja |
|---|---|---|---|
| 1x w tygodniu | 4 | €280 | €35 |
| 2x w tygodniu | 8 | €512 | €32 |
| 3x w tygodniu | 12 | €720 | €30 |
| Pojedyncza | 1 | €40 | — |
Czas każdej sesji: 55 minut
Miejsce: siłownia Spijkenisse, plener
| Częstotliwość | Sesje / 4 tyg | Cena pakietu | Cena / sesja |
|---|---|---|---|
| 1x w tygodniu | 4 | €180 | €45 |
| 2x w tygodniu | 8 | €336 | €42 |
| 3x w tygodniu | 12 | €480 | €40 |
| Pojedyncza | 1 | €50 | — |
| Częstotliwość | Sesje / 4 tyg | Cena pakietu | Cena / sesja |
|---|---|---|---|
| 1x w tygodniu | 4 | €280 | €35 |
| 2x w tygodniu | 8 | €512 | €32 |
| 3x w tygodniu | 12 | €720 | €30 |
| Pojedyncza | 1 | €40 | — |
Współpraca online – 4 tygodnie
Nie chodzi o diety cud, ale o realne zmiany, które możesz utrzymać na dłużej. Pomogę Ci zrozumieć, jak odżywiać się zdrowo i zrównoważenie, nie rezygnując z ulubionych smaków.
Jak to wygląda?
• Analiza Twoich dotychczasowych nawyków.
• Wspólne opracowanie prostego i skutecznego planu żywieniowego.
• Edukacja na temat świadomego jedzenia i słuchania sygnałów swojego organizmu.
To kompleksowy program, który zmieni Twoje życie na lepsze! W ciągu 12 tygodni nauczysz się, jak zdrowo się odżywiać, wprowadzić trwałe nawyki żywieniowe i poczuć prawdziwą kontrolę nad swoim ciałem oraz samopoczuciem.
Indywidualne podejście:
Cotygodniowa konsultacja 1:1, podczas której omówimy Twoje postępy i dostosujemy plan do Twoich potrzeb
Plan krok po kroku:
Żadnych niedomówień – wszystko „czarno na białym”
Szczegółowe wskazówki:
Otrzymasz jasną i przejrzystą listę produktów – dowiesz się, co jeść, czego unikać
i dlaczego
Szczegółowe wskazówki:
Wsparcie i motywacja: Przez cały czas będę Cię wspierać, odpowiadać na pytania
i pomagać w trudnych momentach
• Dla osób, które chcą wprowadzić realne zmiany
w swoim stylu życia.
• Dla tych, którzy potrzebują wsparcia, jasnych zasad i przewodnika krok po kroku.
• Dla każdego, kto pragnie poczuć się lepiej, zdrowiej i pewniej we własnym ciele.
12 tygodni to czas na nowy początek. Zrób pierwszy krok ku zdrowemu i świadomemu życiu! Nie zwlekaj – zapisz się już dziś i odkryj, jak wiele możesz osiągnąć w zaledwie 3 miesiące.
Twoje wyniki zaczynają się w głowie. Pracujemy nad budowaniem pewności siebie, wyznaczaniem celów, radzeniem sobie ze stresem i presją. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wzmocnić swoją motywację i pokonywać mentalne bariery.
• Jak to wygląda?
• Rozmowa w formie online
• Opracowanie indywidualnych technik mentalnych i strategii działania.
• Wsparcie w budowaniu mentalnej siły w sporcie
i codziennym życiu.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz biegać, czy przygotowujesz się do półmaratonu czy maratonu stworzę dla Ciebie plan, który dostosujemy do Twoich celów, czasu i kondycji.
Jak to wygląda?
• Wywiad wstępny i analiza Twojego poziomu oraz celów.
• Indywidualny plan treningowy na 4 tygodnie.
• Możliwość stałej współpracy i monitorowania postępów.
Startujesz od 1 minuty dziennie? Tak! To wyzwanie stworzyłam z myślą o tych, którzy chcą wprowadzić zmiany krok po kroku, bez presji i w swoim tempie. Codzienne, krótkie treningi oraz praktyczne wskazówki żywieniowe pomogą Ci poczuć się lepiej i zbudować zdrowe nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze.
DO POBRANIA
The new Phantom 4 Pro V2.0 features an OcuSync HD transmission system, which supports automatic dual-frequency band switching and connects to DJI Goggles wirelessly. Like the Phantom 4 Pro and Advanced, the Phantom 4 Pro V2.0 is equipped with a 1-inch 20-megapixel sensor capable of shooting 4K/60fps video and Burst Mode stills at 14 fps.
The new Phantom 4 Pro V2.0 features an OcuSync HD transmission system, which supports automatic dual-frequency band switching and connects to DJI Goggles
The new Phantom 4 Pro V2.0 features an OcuSync HD transmission system, which supports automatic dual-frequency band switching and connects to DJI Goggles
The new Phantom 4 Pro V2.0 features an OcuSync HD transmission system, which supports automatic dual-frequency band switching and connects to DJI Goggles
The new Phantom 4 Pro V2.0 features an OcuSync HD transmission system, which supports automatic dual-frequency band switching and connects to DJI Goggles wirelessly. Like the Phantom 4 Pro and Advanced, the Phantom 4 Pro V2.0 is equipped with a 1-inch 20-megapixel sensor capable of shooting 4K/60fps video and Burst Mode stills at 14 fps.
The new Phantom 4 Pro V2.0 features an OcuSync HD transmission system, which supports automatic dual-frequency band switching and connects to DJI Goggles wirelessly. Like the Phantom 4 Pro and Advanced.
