Ontdek mijn diensten en kies iets voor jezelf!
Samen bereiken we je doelen zonder druk en in een vriendelijke sfeer.
Het PRÓGZEN-programma is geen willekeurige verzameling trainingen.Het is een systeem om met je lichaam en energie te werken, dat je van vermoeidheid, chaos en sporadisch trainen naar kracht, daadkracht en innerlijke rust leidt.
De naam van het programma is niet toevallig gekozen. Elke letter van het woord
Wil je je gezondheids- en figuurdoelen bereiken? Ik bied een uitgebreide samenwerking inclusief:
– Een menu op maat: Rekening houdend met je voorkeuren, levensstijl en gezondheidsbehoeften.
– Gepersonaliseerd trainingsplan: afgestemd op jouw fitnessniveau en doelen (afvallen, spiermassa opbouwen, conditie verbeteren, gewicht verhogen).
– Ondersteuning en voortgangscontrole: één keer per week overleg, gelegenheid om vragen te stellen en plannen voortdurend bij te stellen.
Zet in op professionaliteit en individualiteit!
Neem vandaag nog contact op en begin je metamorfose!
Wil je afvallen, je figuur verbeteren of je gewoon beter voelen in je eigen lichaam? Of misschien heb je al geprobeerd om alleen te trainen, maar ontbrak het je aan motivatie of resultaten? Je bent niet de enige. Veel mensen beginnen precies op dit punt. Daarom is personal training de beste manier om effectief en zonder frustratie aan de slag te gaan.Tijdens de training werken we samen aan je doel, stap voor stap, in jouw tempo en met jouw volledige steun.
Training vindt plaats in Spijkenisse – Sport City Gym
Je hebt geen sportschoolabonnement nodig om te trainen. De training vindt plaats in een gezellige sfeer en het trainingsplan is altijd individueel afgestemd op jouw niveau en doel.
Voor wie zijn mijn trainingen?
Personal training is ideaal voor mensen die:
Wat krijg je als je samenwerkt?
Individueel trainingsplan
Elk trainingsplan is afgestemd op jouw niveau, vaardigheid en doel. Er zijn hier geen willekeurige oefeningen. Elke training heeft een specifiek plan en structuurom je te helpen echte resultaten te behalen.
Voedingsrichtlijnen
Je krijgt ook voedingsbegeleiding om de beste resultaten te behalen.
Je leert het volgende:
Zo kun je zien hoe je vorm van week tot week verandert.
Analyse van de vooruitgang
Je voortgang wordt regelmatig geanalyseerd. We gebruiken het voortgangsvolgsysteem Google Sheets zodat we nauwkeurig kunnen volgen:
Neem direct contact met mij op
Training in tweetallen
Als je liever met iemand in je omgeving traint, kun je ervoor kiezen om als duo te trainen.
Je kunt komen met:
Er is ook de mogelijkheid om een persoon te koppelen om samen te trainen. Trainen in paren is geweldig voor mensen die:
Online samenwerking
Als je niet stationair kunt trainen, kun je profiteren van online samenwerking.
Als onderdeel van de samenwerking ontvang je:
Hierdoor kun je overal aan je figuur werken. overal vandaan.
Duur van elke sessie: 55 minuten
Plaats: Spijkenisse gym, openlucht
| Frequentie | Sessies / 4 weken | Pakketprijs | Prijs / sessie |
|---|---|---|---|
| 1x per week | 4 | €180 | €45 |
| 2x per week | 8 | €336 | €42 |
| 3 keer per week | 12 | €480 | €40 |
| Enkele | 1 | €50 | - |
| Frequentie | Sessies / 4 weken | Pakketprijs | Prijs / sessie |
|---|---|---|---|
| 1x per week | 4 | €280 | €35 |
| 2x per week | 8 | €512 | €32 |
| 3 keer per week | 12 | €720 | €30 |
| Enkele | 1 | €40 | - |
Duur van elke sessie: 55 minuten
Plaats: Spijkenisse gym, openlucht
| Frequentie | Sessies / 4 weken | Pakketprijs | Prijs / sessie |
|---|---|---|---|
| 1x per week | 4 | €180 | €45 |
| 2x per week | 8 | €336 | €42 |
| 3 keer per week | 12 | €480 | €40 |
| Enkele | 1 | €50 | - |
| Frequentie | Sessies / 4 weken | Prijs pakket | Prijs / sessie |
|---|---|---|---|
| 1x per week | 4 | €280 | €35 |
| 2x per week | 8 | €512 | €32 |
| 3 keer per week | 12 | €720 | €30 |
| Enkele | 1 | €40 | - |
Online samenwerken – 4 weken
Het gaat niet om wonderdiëten, maar om echte veranderingen die je op de lange termijn kunt volhouden. Ik help je begrijpen hoe je gezond en duurzaam kunt eten zonder je favoriete smaken op te geven.
Hoe ziet het eruit?
– Analyse van je bestaande gewoonten.
– Samen een eenvoudig en effectief voedingsplan ontwikkelen.
– Educatie over mindful eten en luisteren naar de signalen van je lichaam.
Dit is een uitgebreid programma dat je leven ten goede zal veranderen! In de loop van 12 weken leer je gezond te eten, duurzame eetgewoonten aan te leren en krijg je een echt gevoel van controle over je lichaam en welzijn.
Persoonlijke aanpak:
Wekelijks 1:1 overleg om je voortgang te bespreken en een plan op maat te maken voor jouw behoeften
Stappenplan:
Geen misverstanden – alles “zwart op wit”
Gedetailleerde richtlijnen:
Je krijgt een duidelijke en transparante lijst met producten – je leert wat je moet eten, wat je moet vermijden
en waarom.
Gedetailleerde richtlijnen:
Ondersteuning en motivatie: ik zal je altijd steunen, je vragen beantwoorden
en je helpen in moeilijke momenten
– Voor mensen die hun levensstijl echt willen veranderen
.
– Voor wie ondersteuning, duidelijke regels en een stap-voor-stap handleiding nodig heeft.
– Voor iedereen die zich beter, gezonder en zelfverzekerder wil voelen in zijn eigen lichaam.
De 12 weken zijn tijd voor een nieuw begin. Zet de eerste stap naar een gezond en bewust leven!Wacht niet langer – schrijf je vandaag nog in en ontdek hoeveel je kunt bereiken in slechts 3 maanden.
Je resultaten beginnen in je hoofd. We werken aan het opbouwen van zelfvertrouwen, het stellen van doelen en het omgaan met stress en druk. Ideaal voor mensen die hun motivatie een boost willen geven en mentale barrières willen overwinnen.
– Hoe ziet het eruit?
– Online gesprek
– Ontwikkeling van individuele mentale technieken en actiestrategieën.
– Ondersteuning om mentale kracht op te bouwen in sport
en het dagelijks leven.
Of je nu net begint met hardlopen of je voorbereidt op een halve marathon of marathon, ik maak een plan voor je dat we afstemmen op jouw doelen, tijd en conditie.
Hoe ziet het eruit?
– Eerste interview en analyse van je niveau en doelstellingen.
– Individueel trainingsplan voor 4 weken.
– Mogelijkheid tot voortdurende samenwerking en voortgangscontrole.
Begin jij met 1 minuut per dag? Ja! Ik heb deze uitdaging gemaakt voor mensen die stap voor stap, zonder druk en in hun eigen tempo veranderingen willen aanbrengen. Dagelijkse korte workouts en praktische voedingstips zullen je helpen om je beter te voelen en gezonde gewoontes op te bouwen die je altijd bij zullen blijven.
DOWNLOAD
De nieuwe Phantom 4 Pro V2.0 is uitgerust met een OcuSync HD-transmissiesysteem, dat automatisch schakelen tussen dubbele frequentiebanden ondersteunt en draadloos verbinding maakt met DJI Goggles. Net als de Phantom 4 Pro en Advanced, is de Phantom 4 Pro V2.0 uitgerust met een 1-inch 20-megapixel sensor die in staat is om 4K/60fps video en Burst Mode foto’s te maken met 14 fps.
De nieuwe Phantom 4 Pro V2.0 is uitgerust met een OcuSync HD-transmissiesysteem, dat automatisch schakelen tussen dubbele frequentiebanden ondersteunt en verbinding maakt met DJI Goggles.
De nieuwe Phantom 4 Pro V2.0 is uitgerust met een OcuSync HD-transmissiesysteem, dat automatisch schakelen tussen dubbele frequentiebanden ondersteunt en verbinding maakt met DJI Goggles.
De nieuwe Phantom 4 Pro V2.0 is uitgerust met een OcuSync HD-transmissiesysteem, dat automatisch schakelen tussen dubbele frequentiebanden ondersteunt en verbinding maakt met DJI Goggles.
De nieuwe Phantom 4 Pro V2.0 is uitgerust met een OcuSync HD-transmissiesysteem, dat automatisch schakelen tussen dubbele frequentiebanden ondersteunt en draadloos verbinding maakt met DJI Goggles. Net als de Phantom 4 Pro en Advanced, is de Phantom 4 Pro V2.0 uitgerust met een 1-inch 20-megapixel sensor die in staat is om 4K/60fps video en Burst Mode foto’s te maken met 14 fps.
De nieuwe Phantom 4 Pro V2.0 is uitgerust met een OcuSync HD-transmissiesysteem, dat automatisch schakelen tussen dubbele frequentiebanden ondersteunt en draadloos verbinding maakt met DJI Goggles. Zoals de Phantom 4 Pro en Advanced.
